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春天，草長(zhǎng)鶯飛，萬(wàn)物復(fù)蘇，這是一個(gè)最美好、最陽(yáng)光的季節(jié)。但春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣流、濕度等最為變化無(wú)常的季節(jié)，對(duì)人的心理來(lái)說(shuō)，是一個(gè)更應(yīng)該注重調(diào)適的季節(jié)。3月10日下午，學(xué)院專職心理教師曹珺帶領(lǐng)22名優(yōu)秀心理委員和心理社骨干前往嘉興市兒童青少年服務(wù)總站參加心理研學(xué)活動(dòng)。
“本周，你的心情指數(shù)如何？”“你嘗試了哪些方法來(lái)調(diào)適？”……不一樣的開(kāi)場(chǎng)互動(dòng)，一下子打開(kāi)了同學(xué)們的話匣，他們用數(shù)字的高低表達(dá)自己的心情指數(shù)，在彼此的交流中得到相互的反饋與支持，也尋到應(yīng)對(duì)方式。嘉興市兒童青少年服務(wù)總站，又有哪些不一樣的打開(kāi)好心情的方式呢？
情緒腦波球：讓壓力指數(shù)變成看得見(jiàn)的顏色。綠色、藍(lán)色代表平靜、放松，橙色、紅色代表緊張、焦慮。在經(jīng)過(guò)輔導(dǎo)教師的冥想訓(xùn)練指導(dǎo)下，同學(xué)們的球漸漸地由五顏六色變成了綠色和藍(lán)色，心情也漸漸得到放松。
沉浸式VR放松：“天空之城”、“銀河塵起”、“竹林聽(tīng)海”……多種場(chǎng)景，沉浸式體驗(yàn)，伴隨著輕柔的音樂(lè)，同學(xué)們進(jìn)入了一個(gè)個(gè)綺麗的世界。
快樂(lè)芯：“保持身體放松，深呼吸，將注意力集中到自己的呼吸上……”隨著指導(dǎo)語(yǔ)，同學(xué)們很快讓自己放松下來(lái)，隨之，平板上的菩提樹(shù)也慢慢長(zhǎng)出葉子，變得枝繁葉茂，鳥(niǎo)兒 歡唱。
VR心理單車：戴上VR眼鏡，騎上單車，同學(xué)們便置身于海島、草原或穿梭于城市，在運(yùn)動(dòng)中環(huán)節(jié)疲憊，宣泄不良情緒！
不同于追求運(yùn)動(dòng)和刺激的同學(xué)，部分女生表示自己更喜歡曼陀羅繪畫(huà)和沙盤(pán)世界，在溫馨舒適的環(huán)境中，沉浸在自己的世界里，享受當(dāng)下的平靜與松弛。
大家體驗(yàn)過(guò)后，回到團(tuán)體輔導(dǎo)室進(jìn)行分享與交流，并寫(xiě)下自己的感悟。曹珺老師也給出“心情加油站”指南。指南一是情緒“紅綠燈”——紅燈：停下來(lái)，接納自己的情緒或想法；黃燈：等一等，分析自己的情緒或想法；綠燈：動(dòng)起來(lái)，采取行動(dòng)。指南二是充值“幸福瓶”——每天記錄三件好事，提升幸福感。指南三是盤(pán)點(diǎn)“支持者”——向家人、師長(zhǎng)、好朋友，以及充滿活力的同伴、偶像，給你力量、積極反饋的人等尋求支持。
本次研學(xué)活動(dòng)讓同學(xué)們充分放松了身心，學(xué)習(xí)并實(shí)踐了調(diào)節(jié)情緒的多種方式，為心靈的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
