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世界無煙日(World No Tobacco Day)是世界衛(wèi)生組織于1987年設(shè)立的節(jié)日，時(shí)間為每年5月31日，因?yàn)榈诙焓菄H兒童節(jié)，意在希望下一代免受煙草危害。近年來，我國吸煙人數(shù)超過3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率高達(dá)50.5%。煙草每年使我國100多萬人失去生命，是當(dāng)今世界最大的公共衛(wèi)生問題之一，也是早期最重要的可預(yù)防因素之一，吸煙和二手煙問題嚴(yán)重危害人類健康。吸煙對于身體健康有百害而無一利，《中國吸煙危害健康報(bào)告2020》顯示，煙草煙霧中含有至少69種致癌物。同學(xué)們知道吸煙對身體有哪些危害嗎？
煙草中含有多種有毒物質(zhì)。煙草燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙氣中，焦油、一氧化碳和尼古丁等是致命物質(zhì)。焦油會(huì)降低纖毛凈化空氣的作用；一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)趕走氧氣，導(dǎo)致人體缺氧；尼古丁的危害最大并且具有成癮性。
1.引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病：長期吸煙容易使呼吸道黏膜出現(xiàn)慢性炎癥，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)充血、水腫、炎性分泌物滲出，甚至引起呼吸道黏膜出現(xiàn)結(jié)構(gòu)的改變，從而導(dǎo)致支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病，以及支氣管擴(kuò)張癥，甚至還會(huì)引起一些惡性腫瘤，比如肺癌；
2.引發(fā)心腦血管：長期吸煙者容易引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、高血壓性心臟病、腦血管病；
3.引發(fā)消化系統(tǒng)：長期吸煙者容易觸發(fā)胃酸分泌增多，而且能夠抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，使十二指腸酸負(fù)荷增加，容易誘發(fā)胃炎、十二指腸球部潰瘍，而且能夠降低食管下括約肌張力，從而誘發(fā)反流性食管炎等；
4.引發(fā)其他問題：除了容易導(dǎo)致肺癌以外，還可能會(huì)導(dǎo)致引起喉癌、膀胱癌、舌癌、食道癌、子宮頸癌等。
青少年如何拒吸第一根煙？
1.自覺遠(yuǎn)離香煙,避免被動(dòng)吸煙；
2.拒絕吸煙,倡導(dǎo)健康生活方式,爭做文明學(xué)生；
3.如果看到他人吸煙,為了自己和大家的健康,請對他們進(jìn)行友好的提醒和勸誡；
4.積極參與宣傳吸煙的危害,讓你的家人和朋友明白吸煙的危害,讓更多的人遠(yuǎn)離。
青少年戒煙方法：
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
