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眼睛是心靈的窗戶。但是很多人卻不在意自己的眼睛，每天看電視，玩手機(jī)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很多人都會(huì)有出現(xiàn)近視的情況。其實(shí)，我們完全可以預(yù)防近視的發(fā)生，因?yàn)榻晫?duì)我們的影響非常大，戴眼鏡也很不方便。所以，在日常的生活中，一定要注意保護(hù)自己的眼睛。
中學(xué)生近視可能是由基因遺傳所導(dǎo)致的，大部分則是由于患者不良的用眼習(xí)慣和不良飲食習(xí)慣所導(dǎo)致。如果父母存在高度近視的情況，孩子是有概率遺傳近視的。但是大多數(shù)情況下，學(xué)生的近視是由于不良的用眼習(xí)慣所導(dǎo)致，所以我們要關(guān)愛(ài)眼睛健康。
中學(xué)生應(yīng)該如何預(yù)防近視呢？
一、避免近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。預(yù)防近視眼要做到適當(dāng)讓眼睛休息，注意閱讀、寫(xiě)字、操作電腦等連續(xù)看近1小時(shí)后應(yīng)休息5分鐘。每天做1—2次眼保健操。做遠(yuǎn)眺或閉目等動(dòng)作好讓眼睛得到充分休息。
二、在學(xué)習(xí)中預(yù)防近視眼要注意適當(dāng)選擇使用聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減少眼睛看近物的時(shí)間。
三、預(yù)防近視眼注意要有充足的閱讀照明條件，光線不應(yīng)過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)。預(yù)防近視眼要用正確的坐姿來(lái)讀書(shū)寫(xiě)字，糾正不良看近物的姿勢(shì)。頭正腰挺，背直，眼睛與書(shū)本保持一尺距離。閱讀和操作電腦時(shí)，都要注意眼睛與書(shū)的距離要保持大約33厘米，不能躺著看書(shū)，不要在乘車(chē)、走路時(shí)邊走邊看書(shū)，更不要無(wú)節(jié)制地看電視、上網(wǎng)等。
四、預(yù)防近視眼要經(jīng)常多參加戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，保持充足睡眠，每天保證有8-9小時(shí)的睡眠，使眼睛整體處于非疲勞狀態(tài)。
五、鍛煉身體，增強(qiáng)體制。首先家長(zhǎng)要讓孩子養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，尤其是節(jié)假日，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。同時(shí)讓孩子按時(shí)吃飯、睡覺(jué)，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，減少近視眼的發(fā)生。
六、注意營(yíng)養(yǎng)。在日常生活中，很多孩子有挑食的壞習(xí)慣，喜歡吃的多吃，家長(zhǎng)要避免這個(gè)不良的習(xí)慣，讓孩子多吃一些含有豐富維生素的水果和蔬菜，以及魚(yú)、瘦肉等食物，給眼球的發(fā)育提供充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。
