眼睛是心靈的窗戶。但是很多人卻不在意自己的眼睛,，每天看電視,，玩手機的時間過長，很多人都會有出現(xiàn)近視的情況,。其實,，我們完全可以預(yù)防近視的發(fā)生，因為近視對我們的影響非常大,，戴眼鏡也很不方便,。所以，在日常的生活中,，一定要注意保護自己的眼睛,。
中學(xué)生近視可能是由基因遺傳所導(dǎo)致的，大部分則是由于患者不良的用眼習(xí)慣和不良飲食習(xí)慣所導(dǎo)致,。如果父母存在高度近視的情況,，孩子是有概率遺傳近視的。但是大多數(shù)情況下,，學(xué)生的近視是由于不良的用眼習(xí)慣所導(dǎo)致,，所以我們要關(guān)愛眼睛健康,。
中學(xué)生應(yīng)該如何預(yù)防近視呢？
一,、避免近距離用眼時間過長,。預(yù)防近視眼要做到適當(dāng)讓眼睛休息，注意閱讀,、寫字,、操作電腦等連續(xù)看近1小時后應(yīng)休息5分鐘。每天做1—2次眼保健操,。做遠眺或閉目等動作好讓眼睛得到充分休息,。
二、在學(xué)習(xí)中預(yù)防近視眼要注意適當(dāng)選擇使用聽來替代閱讀,，以減少眼睛看近物的時間,。
三、預(yù)防近視眼注意要有充足的閱讀照明條件,，光線不應(yīng)過暗或過強,。預(yù)防近視眼要用正確的坐姿來讀書寫字，糾正不良看近物的姿勢,。頭正腰挺,，背直，眼睛與書本保持一尺距離,。閱讀和操作電腦時,，都要注意眼睛與書的距離要保持大約33厘米，不能躺著看書,，不要在乘車,、走路時邊走邊看書，更不要無節(jié)制地看電視,、上網(wǎng)等,。
四、預(yù)防近視眼要經(jīng)常多參加戶外運動來鍛煉身體,，保持充足睡眠,，每天保證有8-9小時的睡眠，使眼睛整體處于非疲勞狀態(tài),。
五,、鍛煉身體，增強體制,。首先家長要讓孩子養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣,，尤其是節(jié)假日，增強孩子的體質(zhì)。同時讓孩子按時吃飯,、睡覺,，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間,，遠離神經(jīng)衰弱,、營養(yǎng)不良等癥狀，減少近視眼的發(fā)生,。
六,、注意營養(yǎng)。在日常生活中,，很多孩子有挑食的壞習(xí)慣，喜歡吃的多吃,，家長要避免這個不良的習(xí)慣,，讓孩子多吃一些含有豐富維生素的水果和蔬菜，以及魚,、瘦肉等食物,，給眼球的發(fā)育提供充分、全面的營養(yǎng),。
