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希望是一個(gè)看不見摸不著的東西，卻是生活中必不可少的。如何在困難面前，有勇氣嘗試？如何在不那么完美的事情里找到轉(zhuǎn)機(jī)？如何建設(shè)希望這個(gè)心理資本？今天，我們一起來(lái)聊聊這個(gè)話題。

小白鼠的希望

在心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

實(shí)驗(yàn)1：一只飲食、睡眠、精神狀態(tài)良好的小白鼠被放進(jìn)了裝滿水的水槽里，它堅(jiān)持了八分鐘就奄奄一息了。

實(shí)驗(yàn)2：另一只小白鼠同樣被丟進(jìn)了水槽里，在5min的時(shí)候遞給它一塊木板。小白鼠得救了。在它調(diào)整恢復(fù)后，再次被扔進(jìn)了同樣的水槽里，這次小白鼠堅(jiān)持了24分鐘。

對(duì)于實(shí)驗(yàn)2中的小白鼠來(lái)說(shuō)，它相信在某個(gè)時(shí)候，可能會(huì)有一塊木板救它出去，這讓它能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，這種精神力量就是內(nèi)心的希望感。

如何提升希望感？

01 培養(yǎng)目標(biāo)導(dǎo)向的思維

希望感是一種基于目標(biāo)導(dǎo)向的思維，所以設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，有利于提高我們的希望感。最好的目標(biāo)是那些可以實(shí)現(xiàn)，難度適中的目標(biāo)。

圖片3

02 積極尋找成功的途徑

在設(shè)定目標(biāo)后，不妨經(jīng)常想一想，能找到幾種實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路徑和方法？可以嘗試用電影冥想法思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)路上會(huì)遇到哪些困難，又該如何應(yīng)對(duì)。盡量具體生動(dòng)的想象，加強(qiáng)我們的路徑思維，然后選擇一種最可能成功的方法去執(zhí)行。

03 挖掘生活中的小幸福

收集每天的小幸福，如在課堂上的一次精彩發(fā)言、一頓美味的晚餐……在這些小事件中去挖掘和經(jīng)營(yíng)自己的心理感受，充分享受小事件帶給自己的愉悅感。

愿我們無(wú)論任何時(shí)候，都能滿懷希望，所向披靡，遇見更好的未來(lái)！