親愛的同學們，假期余額已經(jīng)不足了，為了讓大家更好地適應開學，以更從容的狀態(tài)迎接新的學習和生活，這份“開學心理調適指南”，請查收！
積極行動，外化于行
1.調整生物鐘，作息有規(guī)律。
快樂而自由的假期生活已經(jīng)打亂了很多同學的生物鐘，馬上開學了，為了更好地適應開學后的校園節(jié)奏，同學們可以提前按照學校的作息表調整自身作息。
2.復習舊知識，溫故而知新。
從一些簡單、輕松的學習任務入手，循序漸進地調整學習狀態(tài)，例如翻閱之前的學習筆記，復習鞏固已學習到的知識點，把基礎扎牢，增強我們面對新學期課程的信心，有條不紊與朝氣蓬勃地迎接新學期的到來。
3.備齊新用品，學習有保障。
開學前對自己在校所需的學習、生活用品進行分類整理，列出“返校清單”，做好返校學習、生活所需要的各種細節(jié)準備，提升自己對新學期的期待。
關注感受，內化于心
1. 感受當下，接納當下情緒。
面臨即將到來開學，無論你是興奮、高興還是焦慮、不安，這都是我們真實的感受，是我們生活的一部分，無需去否認或者逃避。返校前后，這種適度的焦慮，緊張情緒，對我們做好返校準備和自我防護是有價值的，它可以更快地幫助我們將自身狀態(tài)從放假模式調整為上學模式。
2.放松訓練，緩解負面“小情緒”。
當“開學綜合征”出現(xiàn)時，不妨先試著“中斷”自己的的思維，嘗試進行簡單的放松訓練。例如可以通過呼吸進行放松。首先慢慢閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，再用力大口吐氣。
3.積極心理暗示，為自己加加油。
同學們不妨給自己一些積極的心理暗示：“新學期就要開始了，太好啦！我可以見到好朋友了！我又可以學習到新的知識！我又可以上我最愛的XX課啦……”在這樣的積極心理暗示下可以有效增強我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進新學期。
收拾好行囊
期待新學期
期待“心”相遇
期待新收獲！