眼睛是心靈的窗戶,，白天打開看奇妙的世界，晚上關(guān)上進入甜美夢鄉(xiāng),，之所以這么說是因為只有眼睛可以讓我們更直觀地了解世界萬物。目前近視的發(fā)病率在逐年提高,，尤其兒童或者青少年發(fā)病率更高,，嚴重影響到眼睛的發(fā)育,，并且對正常生活和學(xué)習(xí)造成影響。
中學(xué)生近視可能是由基因遺傳所導(dǎo)致的,，另外也可能由于學(xué)生的不良用眼習(xí)慣和不良飲食習(xí)慣所導(dǎo)致,，如果父母存在高度近視的情況，孩子有概率遺傳近視,，但是大多數(shù)情況下,，學(xué)生的近視是由于不良的用眼習(xí)慣所導(dǎo)致的，我們要關(guān)愛眼睛健康,。
青少年該怎么預(yù)防眼睛近視呢,？
1. 為了預(yù)防近視的發(fā)生，在日常的生活中,，首先要做到正確合理的用眼,，比如保持正確的閱讀姿勢和閱讀距離，盡量減少使用電腦,、手機等電子產(chǎn)品的時間,。
2. 要適當(dāng)增加戶外活動時間，每天能夠保證1-2個小時的戶外活動時間,，如果學(xué)習(xí)時間緊,，可站在陽臺上往遠處瞭望十分鐘后再學(xué)習(xí),，近視發(fā)病率也會大大降低。
3. 課間跟隨廣播做眼保健操,，主要是通過按摩眼部穴位,，調(diào)整眼部及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉,，改善眼的疲勞,，預(yù)防近視等眼部疾病的發(fā)生。
4. 預(yù)防近視,，飲食要做到營養(yǎng)搭配均衡,，補充富含胡籮卜素、維生素A,、C、E和葉黃素類食物,，多吃新鮮蔬菜水果,，少攝入糖類和油炸食物。
5. 學(xué)習(xí)要和書本保持科學(xué)的距離,，頭正,、腰挺,、背直、眼睛與書本保持一尺距離,。閱讀和操作電腦時,，都要注意眼睛與書的距離要保持在33厘米左右，不要趴著,、躺著看書,，不要在強光或暗光的環(huán)境下學(xué)習(xí)，用眼疲勞應(yīng)適當(dāng)放松休息,。
6. 保持充足睡眠,，每天保證有8-9小時的睡眠，使眼睛整體處于非疲勞狀態(tài),。保持充足睡眠,，盡量不要熬夜,，預(yù)防神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良等癥狀出現(xiàn),，減少近視的發(fā)生,。
7. 需要定期做視力檢查，及早發(fā)現(xiàn)有沒有近視,，如果存在,，要及早配戴眼鏡,。
讓我們攜手為雙眼建起一道堅固的“防護林”,，為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊,。從點滴做起，以實際行動愛護我們的眼睛吧!
