眼睛是心靈的窗戶，白天打開看奇妙的世界，晚上關上進入甜美夢鄉(xiāng)，之所以這么說是因為只有眼睛可以讓我們更直觀地了解世界萬物。目前近視的發(fā)病率在逐年提高，尤其兒童或者青少年發(fā)病率更高，嚴重影響到眼睛的發(fā)育，并且對正常生活和學習造成影響。
中學生近視可能是由基因遺傳所導致的，另外也可能由于學生的不良用眼習慣和不良飲食習慣所導致，如果父母存在高度近視的情況，孩子有概率遺傳近視，但是大多數(shù)情況下，學生的近視是由于不良的用眼習慣所導致的，我們要關愛眼睛健康。
青少年該怎么預防眼睛近視呢？
1. 為了預防近視的發(fā)生，在日常的生活中，首先要做到正確合理的用眼，比如保持正確的閱讀姿勢和閱讀距離，盡量減少使用電腦、手機等電子產品的時間。
2. 要適當增加戶外活動時間，每天能夠保證1-2個小時的戶外活動時間，如果學習時間緊，可站在陽臺上往遠處瞭望十分鐘后再學習，近視發(fā)病率也會大大降低。
3. 課間跟隨廣播做眼保健操，主要是通過按摩眼部穴位，調整眼部及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的發(fā)生。
4. 預防近視，飲食要做到營養(yǎng)搭配均衡，補充富含胡籮卜素、維生素A、C、E和葉黃素類食物，多吃新鮮蔬菜水果，少攝入糖類和油炸食物。
5. 學習要和書本保持科學的距離，頭正、腰挺、背直、眼睛與書本保持一尺距離。閱讀和操作電腦時，都要注意眼睛與書的距離要保持在33厘米左右，不要趴著、躺著看書，不要在強光或暗光的環(huán)境下學習，用眼疲勞應適當放松休息。
6. 保持充足睡眠，每天保證有8-9小時的睡眠，使眼睛整體處于非疲勞狀態(tài)。保持充足睡眠，盡量不要熬夜，預防神經衰弱、營養(yǎng)不良等癥狀出現(xiàn)，減少近視的發(fā)生。
7. 需要定期做視力檢查，及早發(fā)現(xiàn)有沒有近視，如果存在，要及早配戴眼鏡。
讓我們攜手為雙眼建起一道堅固的“防護林”，為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊。從點滴做起，以實際行動愛護我們的眼睛吧!
