心靈氧吧| 提升幸福感，成就美好人生
發(fā)布時間：
2023-05-19
來源：
學生工作處
作者：
董微 審核：姚漪婕
瀏覽量：
人類全部的快樂中，有 50％ 由遺傳基因決定，10％ 由生活環(huán)境決定，另外 40％，由日常的思想和行為決定。也就是說，我們擁有將近一半的幸福決定權(quán)，那么，如何提升幸福水平，擁有更多幸福感呢？下面分享幾個小方法，希望能夠給你的生活增添更多的陽光和快樂。
01關注自身優(yōu)勢
在生活中，我們常常會反思，“我錯在哪里？我該怎么去糾正？”，而很少去思考，“我的優(yōu)勢是什么？我能怎么利用？”。然而，無數(shù)研究已經(jīng)證明：當我們發(fā)揮自己的優(yōu)勢的時候，就是我們狀態(tài)最佳的時候。而且如果我們經(jīng)常用新的、不同的方式來發(fā)揮自身的優(yōu)勢，我們會體驗到更高層次的幸福感和更低層次的沮喪感。
02 設置定期目標
研究發(fā)現(xiàn)，對于提高個人生活和職業(yè)生涯的效率和幸福感，設置短期和長期的目標是很有必要的。因為目標會帶來動力、希望、充實的生活，以及完成它的快樂和成就感。
03 具體想象未來生活畫面
為自己設計、規(guī)劃積極的意象時，相當于在給自己做心理按摩，可以減少消極情緒對人的影響，增強自我修復的功能。試試花 3 分鐘去想象一下，半個月后的某一天，你會因為什么事心情很好、在做什么，然后把這個場景寫下來，或者描述給另一個人聽。
04 揚起嘴角微笑
沒錯！哪怕只是笑這個動作本身，就可以刺激大腦釋放更多內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)有助于放松肌肉，加速血液循環(huán)，令人感覺良好。如果可以，每天自拍一張自己的笑臉，會讓人心情更好。時間會流失，但你的笑容不會。
幸福是什么？相信每個人都有自己的答案。但幸福的真諦就是在生活的過程中，用心體驗，努力感知更多的樂趣和美好。
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