春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，是外出踏青的好時(shí)機(jī)。但同時(shí)，春天也是感冒的高發(fā)季節(jié)，除了身體上的不適，心理上的“感冒”也會(huì)出現(xiàn)哦。
忽冷忽熱的天氣，變化無(wú)常的氣候，你的情緒是否也跟著變化呢？請(qǐng)查收這份春季心理調(diào)適指南吧！
常見(jiàn)問(wèn)題：
1.軀體反應(yīng)不適
主要是有身體癥狀卻查不出毛病。具體表現(xiàn)為身體不舒服，食欲下降、拉肚子，出現(xiàn)不典型癥狀但又經(jīng)常變化，經(jīng)醫(yī)生反復(fù)檢查卻查不出是什么病的情況下，應(yīng)該考慮到是由心理沖突引起的。
2.慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征可表現(xiàn)為困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢(mèng)。煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、不想學(xué)習(xí)等癥狀。
3.抑郁狀態(tài)
在春季的各類心理問(wèn)題中，抑郁情緒較為常見(jiàn)。如果一個(gè)人表現(xiàn)為整天悶悶不樂(lè)，開(kāi)心不起來(lái)，對(duì)什么也無(wú)興趣，總覺(jué)得自己不如人，覺(jué)得連累了家人，思考問(wèn)題困難甚至有自我傷害的念頭時(shí)，就有可能處于抑郁狀態(tài)。
調(diào)適方法
1.心境和環(huán)境有著密切的聯(lián)系，可以將居所打掃干凈，購(gòu)置一些新的生活用品和裝飾品，好的環(huán)境會(huì)給人帶來(lái)希望與活力。
2.自我反省。行為產(chǎn)生的背后都是原因的，如果能明白自己這些行為背后潛在的驅(qū)動(dòng)力是什么，那么就能更深入地認(rèn)識(shí)和把握自己。
3. 在產(chǎn)生相應(yīng)情緒時(shí)，多與家人、同學(xué)或者老師溝通，或及時(shí)咨詢心理老師，說(shuō)明自己的煩惱與困惑，及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
4.接受自己的情緒狀態(tài)，春季有一些焦慮、緊張等不適的情緒出現(xiàn)是正常情況，同學(xué)們?cè)诤侠硇骨榫w的同時(shí)，也需要學(xué)著接受它。平時(shí)多了解一些相關(guān)的心理知識(shí)，有助于幫助自己更好調(diào)節(jié)狀態(tài)。
祝愿親愛(ài)的同學(xué)們，
讓心情如沐春風(fēng)，精神煥發(fā)勃勃生機(jī)！