研究表明，心理韌性與心理健康息息相關,，高心理韌性的人,，往往能更好地應付逆境、挫折,、壓力等生活事件,，在逆境或困難中能夠生存下來甚至發(fā)展得很好，能夠從心理創(chuàng)傷中恢復,，心理健康問題也更少,，那如何提升我們的心理韌性呢，讓我們一起來看看吧,！
什么是心理韌性,？
心理韌性亦稱心理彈性、抗逆力,、抗壓力,、復原力。清華大學的彭凱平教授給出了這樣的定義，心理韌性就是從逆境,、矛盾,、失敗甚至是積極事件中恢復常態(tài)的能力。心理韌性包括個人勝任力,、控制力,、安全感、包容負面情緒,、積極應對挑戰(zhàn),、靈活應變、建立積極的社會聯系等能力,。
如何提升自己的心理韌性,？
1. 形成積極的認知風格
所謂認知風格，就是對事物習慣性的分析判斷,，高心理韌性者會采取積極的認知風格,，去看待眼前的人事物，做出更有價值的人生取舍,，停止與自己對立,，停止苛求自己，停止否認或逃避自己的負性情緒,，學會無條件地接納自己,。
2. 發(fā)掘自身優(yōu)勢
學會看到自己的優(yōu)勢，通過回憶,、分析以前的經歷,，幫助自己更清晰地認清自己的技能特長和優(yōu)勢，客觀地看待自己,。到時你會發(fā)現：原來我還完成了這么多在別人看來艱難的事情,，戰(zhàn)勝了這么多困難，取得了那些小勝利,。
3.加強運動
具身認知理論認為：我們的身體是可以反向影響我們的心理,。通過加強運動，比如走路的時候昂首挺胸,、每天堅持打球或跑步……這些都會從身體層面對我們產生潛移默化的心理作用,。
人生其實就像是一場馬拉松，這個過程并不容易,，能夠讓你自己走的更遠,、更長久、并且走到最后的靠的是你的心力,，也就是所謂的“心理韌性”,。