研究表明，心理韌性與心理健康息息相關(guān)，高心理韌性的人，往往能更好地應(yīng)付逆境、挫折、壓力等生活事件，在逆境或困難中能夠生存下來(lái)甚至發(fā)展得很好，能夠從心理創(chuàng)傷中恢復(fù)，心理健康問(wèn)題也更少，那如何提升我們的心理韌性呢，讓我們一起來(lái)看看吧！
什么是心理韌性？
心理韌性亦稱心理彈性、抗逆力、抗壓力、復(fù)原力。清華大學(xué)的彭凱平教授給出了這樣的定義，心理韌性就是從逆境、矛盾、失敗甚至是積極事件中恢復(fù)常態(tài)的能力。心理韌性包括個(gè)人勝任力、控制力、安全感、包容負(fù)面情緒、積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、靈活應(yīng)變、建立積極的社會(huì)聯(lián)系等能力。
如何提升自己的心理韌性？
1. 形成積極的認(rèn)知風(fēng)格
所謂認(rèn)知風(fēng)格，就是對(duì)事物習(xí)慣性的分析判斷，高心理韌性者會(huì)采取積極的認(rèn)知風(fēng)格，去看待眼前的人事物，做出更有價(jià)值的人生取舍，停止與自己對(duì)立，停止苛求自己，停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒，學(xué)會(huì)無(wú)條件地接納自己。
2. 發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)
學(xué)會(huì)看到自己的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)回憶、分析以前的經(jīng)歷，幫助自己更清晰地認(rèn)清自己的技能特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，客觀地看待自己。到時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)我還完成了這么多在別人看來(lái)艱難的事情，戰(zhàn)勝了這么多困難，取得了那些小勝利。
3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
具身認(rèn)知理論認(rèn)為：我們的身體是可以反向影響我們的心理。通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如走路的時(shí)候昂首挺胸、每天堅(jiān)持打球或跑步……這些都會(huì)從身體層面對(duì)我們產(chǎn)生潛移默化的心理作用。
人生其實(shí)就像是一場(chǎng)馬拉松，這個(gè)過(guò)程并不容易，能夠讓你自己走的更遠(yuǎn)、更長(zhǎng)久、并且走到最后的靠的是你的心力，也就是所謂的“心理韌性”。