2023年5月31是第36個世界無煙日，全球宣傳活動的主題為 “種植糧食,，而非煙草”,。由此可見，煙草對環(huán)境的危害已經(jīng)受到全球范圍內(nèi)的廣泛重視,，越來越多的農(nóng)田正在因煙草而改變用途,。
吸煙有害健康已成為全世界的共識，而青少年正處在生長發(fā)育階段,，對有毒有害物質(zhì)比成年人更容易吸收,，毒害作用更大。由于青少年正處于發(fā)育成長時期,，身體各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善,，功能尚不健全，抵抗力弱,，與成人相比吸煙的危害就更大,，對骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)等均有一定程度的影響,。煙草中的大量尼古丁對腦神經(jīng)也有毒害，它會使學生記憶力減退,、精神不振,、學習成績下降。吸煙也會影響個人形象,，牙齒被煙熏,，口臭，常常大聲咳嗽,，隨便吐痰,，他們的臉色晦暗無華，這些都嚴重影響了個人形象與社會交往,，形象是一個人素質(zhì)的體現(xiàn),，更為重要的是吸煙一旦成癮，就形成神經(jīng)依賴,，一時很難戒除,。
青少年如何做到戒煙,？
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,，通常3～4個月就可以成功,。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機,、煙灰缸,，香煙，減少你的“條件反射”,。
3.堅決拒絕香煙的引誘,，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄,。避免參與往常習慣吸煙的活動,。
4.餐后喝水、吃水果或散步,，擺脫飯后一支煙的想法,。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動,，或咀嚼無糖口香糖,，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高,，身體過胖,。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷,，也不要在你面前吸煙,。
7.安排一些體育活動，如游泳,、跑步,、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上,。
8.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制,，或者用藏林草做茶泡飲,，可以對戒煙起到事半功倍的效果。
9.當你真的覺得戒煙很困難時,，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助,，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
吸煙對我們有百害而無一利,，為了我們自己的將來,，也為了別人的明天,，我們?nèi)w同學都要自覺遠離香煙，健康生活,。畢竟,，沒有煙霧的空氣會更加清新，沒有煙草的生命會更加絢爛,。當看到自己的父親和親朋好友吸煙時,，請你勇敢地走上前去制止他們。抵制吸煙不僅需要國家,、政府的努力,，更需要我們的支持，讓我們從小做起,，從生活中的一點一滴做起吧!當真正的無煙社會到來時，受益的一定會是我們所有人!
